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허벅지 살 빼는 효과적인 운동 및 관리법 허벅지 살 빼는 효과적인 운동 및 관리법 1. 소개 2. 다양한 운동과 식단 권장 3. 보조적인 방법들 4. 일상생활 습관 조절 1. 소개: 하체는 지방이 쉽게 축적되고 빠지기 어려운 부위입니다. 이는 베타수용체 부족과 알파-2수용체의 증가로 인해 발생합니다. 특히 허벅지는 셀룰라이트가 생기기 쉬운데, 혈액순환장애와 림프순환장애가 그 원인 중 하나입니다. 2. 다양한 운동과 식단 권장: 스쿼트 및 레그 프레스: 허벅지 전체에 효과적인 운동으로, 다양한 각도와 무게로 다양성을 더할 것. 런지: 정면을 보고 서서 허리를 곱게 펴 뒤로 한 발을 내딛는 동작. 양쪽을 번갈아 실시하며 정확한 동작에 집중 유산소 운동: 달리기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이며 허벅지에도 도움이 됨. 고단.. 2024. 1. 6.
1월 제철 음식으로 만드는 간편 요리 아이디어 2024년 한 해가 밝았습니다. 바쁜 한 해, 겨울철 바쁜 일상에 1월에 집에서 편히 만들어 먹을 수 있는 간편 요리들을 소개하고자 합니다. 1월 제철 음식으로 만드는 간편 요리 아이디어 1. 한국의 전통 요리, 떡국 2. 제철 음식 더덕으로 만드는 별미, 더덕 무침 3. 겨울 제철, 영양가 높은 과메기 4. 영양만점, 굴밥 1. 한국의 전통 요리, 떡국 떡국은 전통적인 한국의 떡 요리 중 하나로, 주로 설날(한국의 명절)에 먹는 음식으로 유명합니다. 이 국물 요리는 특히 설날에 떡국을 먹으면 한 살이 더 먹는다는 민속 신화가 있어, 기쁜 마음으로 떡국을 먹는 전통이 있습니다. 아래는 간단하면서 맛있는 떡국 레시피입니다. 떡국 레시피 재료: 떡 (국떡 또는 손질된 떡) - 2컵 소고기 (떡국용으로 판매되.. 2024. 1. 6.
성인 ADHD 증상, 자가진단과 효과적인 대처법 성인 ADHD 증상, 자가진단과 효과적인 대처법 1. 성인 ADHD란? 2. 성인 ADHD 증상들 3. 성인 ADHD 자가진단 4. 성인 ADHD 증상완화를 위한 효과적인 대처법 성인 ADHD란? 성인 ADHD는 주의력에 문제가 있는 뇌 질환입니다. 충동적으로 행동하는 경향이 있거나 너무 많은 에너지를 보일 수도 있습니다. 미국 성인 중 약 4%에서 5%가 주의력결핍과 과잉행동 장애(ADHD)를 갖고 있다고 합니다. 성인 ADHD를 겪는 모든 성인은 어릴 때부터 그랬습니다. 어릴 때 진단받은 사람도 있지만, 다 른 사람들은 나중에야 알게 되는 경우도 있습니다. 많은 ADHD를 가진 아이들은 성인이 되면서 증상이 사라지지만, 약 60%는 여전히 성인으로서도 증상을 겪습니다. 성인 ADHD 증상들 주의력결핍.. 2024. 1. 5.
해외에서 쉽게 만드는 마라샹궈 (+재료, 레시피, 팁) 한국인들이 즐겨 찾는 마라샹궈이지만, 해외에서 찾기는 정말 어렵습니다. 그래서 저는 직접 집에서 쉽게 만들어보았습니다. 해외에서 간편하게 마라샹궈 만드는 방법 마라샹궈 재료들 마라샹궈 소요시간 : 40분-1시간 마라샹궈 재료들 주요한 재료로는, 소고기, 닭고기, 새우, 오징어, 버섯, 두부, 대파, 당근, 중국 당면 등이 있습니다. 또한, 마라샹궈의 특유한 매운맛을 내는 마라소스를 준비해야 합니다. 이는 인터넷으로 주문하거나 현지의 아시아 식품점에서 구입할 수 있습니다. 조리 방법 재료들을 적당한 크기로 썰어둡니다. 중국당면은 뜨거운 물에 1시간 이상 담가둬야 합니다. 고추기름(혹은 식용유)에다가 편마늘을 넣고 고추마늘기름을 만들어줍니다. 그리고 난 후, 고기들과 함께 불이 충분히 익혀야하는 야채들 순서.. 2024. 1. 5.
2024 경제정책의 산업별 전망과 전략 2024년 경제정책방향 주요 내용이 공개되었어요! 꼭 내용을 확인해보세요! 민생경제 회복, 잠재위험 관리, 역동경제 구현관리, 미래세대 동행이라는 키워드를 가지고 2024 경제정책 방향에 대해서 발표하였습니다. 내용이 궁금한 점이 있다면 이 쇼츠영상을 참고해주세요. 2024. 1. 5.