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건강

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여성의 건강을 책임질 쑥의 마법: 몸이 차서 주의가 필요한 냉증을 위한 레시피부터 건강 팁 여성의 건강을 책임질 쑥의 마법: 몸이 차서 주의가 필요한 냉증을 위한 쑥 레시피부터 건강 팁 겨울이 찾아와 몸이 차고 있는 상태에서 한의원을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 그러나 냉증은 몸이 차가운 것에 그치지 않고 여러 가지 질병을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 몸이 차면 소화기능이 저하되며 면역기능도 약해져 각종 감염 질환 또는 만성 염증에 노출될 가능성이 높아집니다. 특히 여성의 경우 하복부 및 골반의 냉증은 각종 부인과 질환으로 이어질 수 있습니다. 생리통, 생리 불순, 냉, 대하 등의 부인과 질환이 냉증에서 유발될 수 있기 때문입니다. 여성의 병리적 분비물인 냉은 한자의 찰 냉(冷)자를 사용하여 자궁이 차면 질환이 생기기 쉽다는 의미입니다. 따라서 복부 및 전신을 따뜻하게 하는 음식이 중..
허벅지 살 빼는 효과적인 운동 및 관리법 허벅지 살 빼는 효과적인 운동 및 관리법 1. 소개 2. 다양한 운동과 식단 권장 3. 보조적인 방법들 4. 일상생활 습관 조절 1. 소개: 하체는 지방이 쉽게 축적되고 빠지기 어려운 부위입니다. 이는 베타수용체 부족과 알파-2수용체의 증가로 인해 발생합니다. 특히 허벅지는 셀룰라이트가 생기기 쉬운데, 혈액순환장애와 림프순환장애가 그 원인 중 하나입니다. 2. 다양한 운동과 식단 권장: 스쿼트 및 레그 프레스: 허벅지 전체에 효과적인 운동으로, 다양한 각도와 무게로 다양성을 더할 것. 런지: 정면을 보고 서서 허리를 곱게 펴 뒤로 한 발을 내딛는 동작. 양쪽을 번갈아 실시하며 정확한 동작에 집중 유산소 운동: 달리기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이며 허벅지에도 도움이 됨. 고단..
성인 ADHD 증상, 자가진단과 효과적인 대처법 성인 ADHD 증상, 자가진단과 효과적인 대처법 1. 성인 ADHD란? 2. 성인 ADHD 증상들 3. 성인 ADHD 자가진단 4. 성인 ADHD 증상완화를 위한 효과적인 대처법 성인 ADHD란? 성인 ADHD는 주의력에 문제가 있는 뇌 질환입니다. 충동적으로 행동하는 경향이 있거나 너무 많은 에너지를 보일 수도 있습니다. 미국 성인 중 약 4%에서 5%가 주의력결핍과 과잉행동 장애(ADHD)를 갖고 있다고 합니다. 성인 ADHD를 겪는 모든 성인은 어릴 때부터 그랬습니다. 어릴 때 진단받은 사람도 있지만, 다 른 사람들은 나중에야 알게 되는 경우도 있습니다. 많은 ADHD를 가진 아이들은 성인이 되면서 증상이 사라지지만, 약 60%는 여전히 성인으로서도 증상을 겪습니다. 성인 ADHD 증상들 주의력결핍..
좋은 도파민 분비를 위한 방법들: L-티로신이 풍부한 음식과 수면, 운동, 명상의 중요성 좋은 도파민 분비를 위한 방법들: L-티로신이 풍부한 음식과 수면, 운동, 명상의 중요성 1. 아미노산인 L-티로신이 풍부한 음식 2. 매일 밤 7-9시간의 수면 3. 명상하기 4. 운동하기 5. 타인을 도와주면서 행복 찾기 아미노산인 L-티로신이 풍부한 음식 도파민에 도움도파민을 만드는 데 사용되는 아미노산인 L-티로신이 풍부한 음식을 즐겨 섭취하세요. 뇌는 자연스럽게 도파민을 생성하지만, 이를 만들기 위해 필요한 재료가 필요합니다. L-티로신이 풍부한 음식에는 닭고기와 기타 가금류, 유제품, 아보카도, 바나나, 대두, 호박 또는 참깨 종자가 포함됩니다. 또한, 우리 몸의 도파민 수준을 높일 수 있는 것으로는 우유엽, 비타민 D, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 기술적으로 모든 음식 섭취는..
도파민 뜻, 기능들, 도파민 과다 중독 테스트 도파민 뜻, 테스트, 및 디톡스 방법 1. 도파민이란? 2. 도파민의 기능들 3. 도파민 테스트 도파민이란 무엇인가요? 도파민은 보상 감각을 촉진하는 데 주요한 역할을 하는 신경전달물질로, 기분 조절에서 중요한 역할을 합니다. 또한 도파민은 동기부여와 집중력에도 연관되어 있어요. 그래서 이는 우울증과 같은 정신 건강 상태에도 영향을 미칠 수 있어요. 게다가, 도파민 수치가 지나치게 높거나 낮을 경우 파킨슨병, 우울증, 조현병 또는 정신병과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있을 수도 있어요. 도파민의 기능들 도파민은 운동 통제와 실행 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 무언가를 해야 할 때마다 뇌는 조금의 도파민을 방출하여 해당 일을 할 동기를 부여합니다. 가장 작은 자발적인 움직임부터 하고 싶지는 않지만 해..
PMS 월경 증후군 총정리 (뜻, 생리전증후군 증상, 음식, 완화 방법) PMS 월경 증후군 목차 1. PMS 월경 증후군 란? 2. PMS 월경 증후군 구체적인 증상 3. PMS 월경 증후군 완화 방법 맺음말 1. PMS (월경증후군) 란? Premenstrual syndrome이라고이라고 불리는 PMS 월경 증후군은 월경 즈음에 경험할 수 있는 신체적, 정신적 증상들을 말합니다. 이러한 증상은 일부 여성에게 더 심하게 나타납니다. 이는 월경 주기 중 호르문 수치의 변화에 의하기도 하며 일부 여성은 일상생활에 지장이 될 만큼 더 심한 형태의 PMS을 경험하게 됩니다. 따라서 월경 전 다양한 신체적 변화를 가오게 되며, 월경을 하고 난 후에서야 PMS 월경 증후군이 사라지게 되기도 합니다. 2. PMS 월경 증후군 구체적인 증상 증상은 월경 전 최대 10일까지 시작하여 일반적..
겨울철 특히! 피부 가려움 원인 및 해결 방안 춥고 건조한 겨울만 되면 가려움 증이 생겨난다. 특별히 내 피부는 엄청나게 건조한 편이라서 겨울철에는 항상 고생하는 편이라고 할 수 있다. 겨울철에 심해지는 가려움증의 원인은 몇 가지가 있다. 겨울철 피부 가려움 원인 1. 겨울 실내 환경 특히 습도가 낮고 실내 난방으로 인해 건조한 환경에 쉽게 노출되어 가려움 증이 점점 심해진다고 한다. 이러한 것은 공기 중에 수분을 피부 속으로 끌어드리는 세라마이드 성분도 급속히 감소하고 피부 혈관의 기능도 떨어지는데 이로 인해 수분과 영양분을 원활하게 공급하지 못하는 경우에 이러한 가러움 증이 유발된다. 겨울철 피부 가려움 원인 2. 내부 요인- 아토피 비부염, 노화, 유전 등 피부 가려움의 내부 요인은 외부요인뿐만 아니라 현재 가지고 있는 질병과 연관되어 발생될 ..

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